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哪些食谱有利于女性补血养颜

2018-08-09 21:42编辑:hongjieduanya.com人气:


  女性贫血在现代生活来说是很常见的,那么究竟是什么原因导致女性经常性贫血呢?贫血不能吃什么,又该怎么吃?下面我们就一起来看看吧。

女性贫血的原因有哪些?

1、铁的摄入不足

  现在很多女性由于盲目的减肥,不适当的节制减肥,对少量含有的铁元素,叶酸、维生命素D,摄入过少,尤其是怀孕期间,是更需要铁的滋养宝宝,如果贴摄入不足,不仅会影响自身体,还会影响宝宝。

2、经期慢性失血

  月经是女性朋友每个月要经历的,虽然这种情况出血是可以加强女性血液的新陈代谢,但是月经过多是很容易导致贫血缺铁的重要原因。

3、营养不良

  通常这种原因多在于胃部系统的问题,导致摄入的食物无法充分的消化和吸收,是营养性缺血的一个重要的原因。

女性贫血不能吃哪些食物?

1、牛奶

  牛奶是营养价值丰富的饮品之一,很多人都喜欢喝,但是对于贫血的女性来说,小编建议不适宜用牛奶来补充营养,因为,人之所以会贫血就是身体缺少了一种叫做铁的物质成分,所以我们平时看到很多治疗贫血的药物都是含有丰富的铁剂成分在里面,但是我们的牛奶呢?它是富含磷跟钙较多而铁成分较低的饮品,如果两者结合就会产生很难溶于水铁化合物,那么就会直接影响身体铁的吸收,故贫血者还是少饮牛奶为佳。

2、大蒜头

  有研究人士表明大蒜可以预防糖尿病,降低血糖,它可以促进身体胰岛素的分泌,但是吃多大蒜的话就会抑制人体的胃液分泌,因此无论是熟吃还是生吃都会降低体内的血红蛋白跟红细胞的指数,所以, pk10直播,特别是一些本来就贫血的人更加不宜食用大蒜,不然会加重贫血的症状。

3、咖啡

  现代很多女人由于生活习惯跟工作的关系,都比较喜欢喝咖啡,因为它可以提神醒脑,还可以去除疲劳,但是对于贫血的人来说,咖啡是不能碰的,因为咖啡里面的咖啡因子成分会和身体的的铁质成分产生难以分解的盐类,影响铁的吸收,因此,如果你是贫血又喜欢喝咖啡的人,希望可以用新鲜的水果汁来代替咖啡,这样既健康又营养的。

下面介绍几款补血食谱

1、莲子桂圆汤

  材料:莲子30g,桂圆肉30g,红枣20g,冰糖适量。做法:将莲子放进温水里浸泡去皮,桂圆肉和红枣洗净,红枣去核后,加水适量煎煮30分钟,加入适量的冰糖。小贴士:在睡前饮用,每周服食1-2次。功效:具有补血,健脾胃,心悸怔忡,睡眠不安的功效。

2、当归羊肉汤

  材料:羊肉400g,黄芪25g, pk10直播,党参25g,当归25g。做法:把以上的材料洗净,羊肉切片,一同放进锅内,加入适量的水煮至羊肉烂时放入生姜。小贴士:可以一周进行两次此汤。功效:具有补血,健脾胃的功效

3、枸杞红枣煲鸡蛋

  材料:枸杞25g,红枣10颗,鸡蛋2个。做法:把以上的材料洗净放进锅内煮开,待鸡蛋熟后去壳,再煮10分钟。小贴士:每天或隔天1次。功效:有补虚劳,益气血,健脾胃等功效,还可帮助减低视力的功效。

(来源:爱秀美)

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