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两性健康小贴士:8个习惯有助性爱

2018-08-09 21:46编辑:hongjieduanya.com人气:


良好的饮食和生活习惯,不仅有助身心健康,对性爱和夫妻关系也有良好的促进作用。一起锻炼还增加了夫妻相处的时间,也培养了共同的兴趣爱好,这让婚姻变得更健康、更幸福。夫妻要养成善于解压的好习惯,如洗热水澡、做按摩、读有趣的书, pk10直播,它们都能镇静神经和舒缓压力。

两性健康小贴士:8个习惯有助性爱

两性健康小贴士:8个习惯有助性爱(东方IC供图)

良好的饮食和生活习惯,不仅有助身心健康,对性爱和夫妻关系也有良好的促进作用。

1.一起锻炼出汗。一项调查显示,一起锻炼的夫妇中有85%的人认为他们的性生活有所改善,还有1/5的夫妇表示一起运动有助于消除生活中的矛盾,改善夫妻关系。一起锻炼还增加了夫妻相处的时间,也培养了共同的兴趣爱好,这让婚姻变得更健康、更幸福。

2.经常在家吃饭。家里自制的食物比餐馆中的食物更卫生、健康,可以搭配的方式也更加丰富。夫妻一起计划和准备一顿大餐,也是交流感情的一种方式。意大利有研究显示,经常一起在家做饭和吃饭的夫妻,夫妻配合也更加默契。

3.每天睡够7小时。美国婚姻关系学家通过对上百对夫妻进行调查发现,夫妻的睡眠质量与性爱满意度、婚姻质量密切相关。此前还有研究发现,缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突,这是因为睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。因此,建议夫妻要规律睡眠,保证每天有7小时的睡眠时间。

4.一起看喜剧欢笑。看喜剧是夫妻共度美好时光的一项良好选择。欢笑能增加内啡肽的分泌量,减轻压力,缓解疼痛,提升免疫力和降低血压。夫妻一起快乐大笑,还能让彼此变得性感。一项对结婚45年以上的夫妻进行的调查显示,多讲笑话、保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一。

5.常备健康零食。健康的零食能帮助人们保持体内血糖水平的平稳,增加能量供给,增强自控力,避免发生争吵和冲突。如果你准备和伴侣讨论重要的事情,千万不要空着肚子,请食用一些健康的零食:如开心果、苹果干、牛肉干等。

6.多吃蔬菜和鱼。“地中海饮食”是经过专家证明的健康饮食方式,pk10直播,这种饮食方案不仅能改善心脏健康状况,还能增加睾丸激素的分泌量,提高婚姻生活的整体幸福感。这种饮食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鲜果蔬、深色的鱼肉、谷物、橄榄油等。

7.腾出时间来解压。慢性应激(如长时间生活在压力环境中)会对健康造成严重的负面影响,如血压升高和体重增加。急性应激(如与朋友吵架、工作任务面临着最后期限)也会对婚姻关系造成不良影响。夫妻要养成善于解压的好习惯,如洗热水澡、做按摩、读有趣的书,它们都能镇静神经和舒缓压力。

 8.远离烟草。吸烟与心脏病、癌症和其他很多疾病之间存在关联。戒烟不仅能降低人们患上这些疾病的风险,还能提升心理健康水平。研究表明,成功戒烟的人其焦虑抑郁程度下降,做事更加积极,性生活方面变得更主动。

两性健康小贴士:8个习惯有助性爱

(来源:爱秀美)

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